નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરવાથી મનુષ્યનું મગજ આનંદ ઉત્પન્ન કરતા હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ કરે છે. આ હોર્મોન આપણો મૂડ સુધારે છે અને આપણને ખુશીનો અનુભવ કરાવે છે.
તહેવારો દરમિયાન અમે ઘરની સજાવટ, નવા વસ્ત્રો પહેરવા, ગરબાની રાત્રિઓમાં જવાનું અને દુર્ગા પૂજા કરે છે . આ બધી પ્રવૃત્તિઓ આપણા મનમાં સકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરે છે અને આપણે આનંદ અનુભવીએ છીએ.
ઉપવાસના પ્રથમ સપ્તાહમાં, શરીર ભૂખને અનુકૂલિત કરવા માટે કેટેકોલામાઇન હોર્મોન્સનું વધારે એક્ટિવ થાય છે. આ હોર્મોન્સ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવ અને ગ્લુકોઝ સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તે તણાવનું કારણ પણ બની શકે છે. તેનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.
ઊંઘમાં મદદ કરે છે
ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં સુખ-પ્રેરિત હોર્મોન સેરોટોનિન અને ઊંઘ-પ્રેરિત હોર્મોન મેલાટોનિન મુક્ત થાય છે, જે તમને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને સંપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે, તો તમને સ્વાસ્થ્યની તમામ સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળશે અને તમારો મૂડ પણ ખુશ રહેશે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પોતાને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રાખવા જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન, સમયાંતરે કંઈકને કંઈક ખાતા રહો. આમ કરવાથી તમારું શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે.જમતી વખતે વધુ પડતો તળેલા ખોરાક અને મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો. તેનાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે.લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક લઈ શકો છો.જો તમે ઉપવાસના દિવસોમાં દવાઓ લેવાનું ટાળતા હોવ તો આવી ભૂલ ન કરો, ઉપવાસ દરમિયાન પણ તમારી દવાઓ સમયસર લો.જો તમને નબળાઈ લાગે તો લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, લસ્સી અને છાશ પીવાનું રાખો. વધુ પાણી પીવો. પાણીની અછત શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે.
