આજકાલ વધતી જતી સ્થૂળતા મોટાભાગના લોકો માટે મોટી સમસ્યા તરીકે ઉભરી રહી છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો ડાયટિંગથી લઈને જીમમાં એક્સરસાઇઝ અને યોગનો સહારો લઈ રહ્યા છે.
આમ છતાં સમસ્યા યથાવત છે. જો તમે પણ વધતી સ્થૂળતાથી પરેશાન છો અને ઝડપથી વજન ઘટાડવાની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો જમ્પિંગ જેક તમને મદદ કરી શકે છે. હા, જમ્પિંગ જેક એક એવી કસરત છે જે આખા શરીરને કસરત પૂરી પાડે છે. આ સામાન્ય રીતે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરતા પહેલા ગરમ થવા માટે કરી શકાય છે. જમ્પિંગ જેક કરવાથી ન માત્ર શરીરના તમામ સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે પરંતુ વ્યક્તિનો મૂડ પણ ફ્રેશ રહે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. ચાલો જાણીએ કે જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
જમ્પિંગ જેક્સ કરવાની સાચી રીત-
જમ્પિંગ જેક એક્સરસાઇઝ કરવા માટે, સૌથી પહેલા સીધા ઊભા રહો અને ઉપરની તરફ કૂદકો લગાવો અને તમારા હાથને પણ ઉપરની તરફ ઉઠાવો. આ કરતી વખતે, તમારા પગને પણ ફેલાવો. જ્યારે તમે નીચે આવો, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ કસરતને બેથી ત્રણ મિનિટ માટે રીપીટ કરો.
જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાના ફાયદા-
સંપૂર્ણ શારીરિક કસરત-
જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાથી આખા શરીરની કસરત થાય છે. આ કસરત કરવા માટે, વ્યક્તિને ખૂબ ઊર્જા અને સમગ્ર શરીરની હલનચલનની જરૂર હોય છે. જેના કારણે માથાથી પગ સુધીની કસરત થાય છે અને વ્યક્તિ ફિટ રહે છે.
તણાવ માં રાહત-
જમ્પિંગ જેક કસરત મૂડને સારો રાખવાની સાથે-સાથે તણાવ ઘટાડવા માટે જાણીતી છે. જમ્પિંગ જેક એક્સરસાઇઝ કરવાથી એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ રિલિઝ થાય છે, જે વ્યક્તિના તણાવને દૂર કરે છે.
વજનમાં ઘટાડો-
જમ્પિંગ જેક કસરત સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે જાણીતી છે, જે દેશના મોટાભાગના લોકો માટે સમસ્યા છે. આ કસરત કરવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આ કસરત શરીરમાં કેલરી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવાનું પ્રથમ રહસ્ય એ છે કે તમે લો છો તેના કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરો. જમ્પિંગ જેકની મદદથી, તમે વધુ કેલરી બર્ન કરશો. સારા પરિણામો મેળવવા માટે, દરરોજ આ કસરત સેટ કરો. જમ્પિંગ જેક કસરત કરવાથી, વજન ઘટાડવાની સાથે, તમારી જાંઘ, હિપ્સ, હાથ અને ખભા પણ આકારમાં આવવા લાગશે.
નૃત્ય-
જમ્પિંગ જેક કસરત ઉપરાંત, તમે તમારી દિનચર્યામાં નૃત્યનો સમાવેશ કરીને તમારું વજન ઘટાડવાનું મિશન પણ પૂર્ણ કરી શકો છો. જોગિંગની મદદથી તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુઓ કામ કરે છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નૃત્ય કરવાથી તમે માત્ર શારીરિક રીતે જ ફિટ નહીં રહો પણ તમને માનસિક રીતે ખુશ અને ફિટ રહેવામાં પણ મદદ કરશે. તેથી જો તમે ફીટ રહેવા માંગતા હોવ તો પણ ડાન્સ કરો.
