ઉનાળો શરૂ થતાં જ લોકો તડકા અને ગરમીથી બચવા માટે પોતાના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનું પસંદ કરે છે, જે શરીરને ઠંડુ રાખવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે.
આ ઋતુમાં વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે તેના ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ખાવાની આદતોમાં થોડી બેદરકારી પણ વ્યક્તિનું પાચન બગાડી શકે છે અને તેને બીમાર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે ઉનાળો શરૂ થતાં જ વ્યક્તિએ પોતાનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે કઈ વસ્તુઓનું વધુ સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
ઉનાળામાં આ વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન ન કરો.
માંસાહારીનું ઓછું સેવન કરો
નોન-વેજના શોખીન લોકોએ ઉનાળાની ઋતુમાં તેનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. નોન વેજ પચવામાં ભારે હોય છે. ઉનાળામાં તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારું પાચન બગડી શકે છે અને પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. ઉનાળામાં ઈંડા, તંદૂરી ચિકન, માછલી, સી ફૂડનું વધુ પડતું સેવન ટાળો.
વધુ પડતી કેરી ખાવાનું ટાળો
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે લોકો ફળોના સેવન પર વધુ ભાર આપે છે. આ સિઝન છે જ્યારે ફળોના રાજા કેરીની માંગ પણ લોકોમાં વધી જાય છે. આ હોવા છતાં, શું તમે જાણો છો કે કેરીનું વધુ પડતું સેવન તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. ઉનાળામાં વધુ પડતી કેરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કેરી સ્વભાવે ગરમ હોય છે, જેને ખાધા પછી પચવામાં ઘણો સમય લાગે છે. એટલું જ નહીં, કેરીમાં રહેલા વધારાના ફાઈબર પેટમાં ગરમી પેદા કરીને હાર્ટબર્નનું કારણ પણ બની શકે છે.
આદુથી દૂર રહો
આદુ માત્ર ખાવાનો સ્વાદ જ નથી વધારતા પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે. આમ છતાં ઉનાળામાં સાવધાની સાથે તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આદુ પ્રકૃતિમાં ગરમ હોય છે. નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેક્નોલોજી ઈન્ફોર્મેશન (NCBI) અનુસાર, ઉનાળામાં આદુનું સેવન કરવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. જેના કારણે પેટ સંબંધિત બીમારીઓ વધવા લાગે છે.
સૂકી બદામ
ઉનાળાની ઋતુમાં સૂકી બદામનું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તેની પ્રકૃતિ ગરમ હોય છે. બદામ ગરમ સ્વભાવની હોવાથી તેનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગરમીનું પ્રમાણ વધી જાય છે, જે અનેક રોગોનું કારણ બને છે. બદામમાં રહેલા ફાઇબરની વધુ માત્રા પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે અને પેટ ફૂલવું, કબજિયાત, અપચો, પેટમાં અસ્વસ્થતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
ચા અને કોફી ઓછી પીઓ
ઘણા લોકો દિવસભરનો થાક દૂર કરવા ચા કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ ચા કે કોફીનું વધુ પડતું સેવન શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. પણ તમે ચા કે કોફીની જગ્યાએ મોસમી અને કુદરતી જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.
