ઘણી વખત પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓના મનમાં એક પ્રશ્ન હોય છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન જીમ કે યોગ કરવા કે નહીં. કારણ કે, આ દિવસોમાં ઘણીવાર આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખૂબ દોડ્યા વિના થોડા દિવસો માટે કસરત કરવાનું બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ, આ સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિએ ખરેખર કસરત ન કરવી જોઈએ?
આપણા સમાજમાં એવી માન્યતા છે કે જો તમને પીરિયડ્સ હોય તો તમારે આરામ કરવો જોઈએ. પથારીમાં રહેવું જોઈએ. વ્યક્તિએ ખૂબ દોડવું જોઈએ નહીં અને સંપૂર્ણ આરામના તબક્કામાં રહેવું જોઈએ. પરંતુ, આ ધારણા બિલકુલ ખોટી છે.
જિમ અને યોગ કેટલા સારા છે?
આ સમય દરમિયાન, તમે સરળતાથી જિમ અને યોગ કરી શકો છો, પરંતુ જો તમે જીમમાં જઈને યોગ કરો છો તો તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, જીમમાં 10 અને 20 કિલો જેવી ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળો. જો તમે સાઇકલિંગ, કાર્ડિયો અથવા સ્ટીચિંગ કરો તો વધુ સારું રહેશે. આ સમયે વેઈટ લિફ્ટિંગ ટાળો. કારણ કે, તેનાથી શરીર અને ગર્ભાશય પર બોજ પડે છે.
યોગમાં આવા આસનો ન કરો
યોગ કરતી વખતે તમે સૂર્ય નમસ્કાર અથવા અનુલોમ વિલોમ જેવી વસ્તુઓ સરળતાથી કરી શકો છો. પરંતુ, ઊંધા ઊભા રહેવા જેવી સ્થિતિનો પ્રયાસ કરશો નહીં. કારણ કે, આનાથી લોહીનો પ્રવાહ વિરુદ્ધ દિશામાં વહે છે, જે પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય તમે સરળ આસન પણ કરી શકો છો, તેમાં કોઈ નુકસાન નથી.
બસ આ વાત ધ્યાનમાં રાખો
પીરિયડ્સ દરમિયાન જિમ અથવા યોગ કરો.બસ એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે કોઈ પણ વસ્તુને વધારે વજન ન ઉપાડો અને કોઈ પણ ભારે કે વધારે વળાંકવાળા યોગા આસનનો પ્રયાસ ન કરો. તેનાથી ગર્ભાશય પર દબાણ આવે છે, જેનાથી ભારે રક્તસ્ત્રાવ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
