ઉનાળામાં ખાવાની સમસ્યા
ગરમીની મોસમમાં તમારા હોર્મોન્સ બદલાવા લાગે છે, જેના કારણે તમારી ભૂખ ઓછી થવા લાગે છે. જેના કારણે તમારું વજન ધીમે-ધીમે ઘટવા લાગે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં આ ફેરફારો કરવા જોઈએ.
ઉનાળામાં ભૂખ ન લાગવી સામાન્ય બાબત છે. ભૂખ ન લાગવાને કારણે લોકો પોતાના ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખતા નથી, જેના કારણે તેમના શરીરમાં જરૂરી તત્વોની અછત થઈ જાય છે. હકીકતમાં, ભૂખ ન લાગવી એ એક રોગ છે. ઘણી વખત ડિપ્રેશનને કારણે ભૂખ લાગતી નથી.
જો કે, ઉનાળાની ઋતુમાં ભૂખ ન લાગવાના અન્ય કારણો પણ છે. પરંતુ જો ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તે ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે. લાંબા ગાળાની ભૂખમરો વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે હાડકાંને પણ નબળા બનાવી શકે છે.
જો તમે પણ ઉનાળામાં ભૂખ ન લાગવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમારી દિનચર્યામાં આવો ફેરફાર કરો.
1. પુષ્કળ પાણી પીવો
આપણા ખોરાકના પાચન માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. દિવસમાં 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પાણી પીવાથી શરીરની ગંદકી બહાર આવે છે અને પેટ સાફ રહે છે, જેના કારણે વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ભૂખ લાગે છે.
2.થોડી – થોડીવારમાં જમવું
એક જ વારમાં મોટું ભોજન ન ખાવું. ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે લોકો એક સમયે વધુ ખોરાક લે છે, જેના કારણે તેમને ભૂખ નથી લાગતી. સમયાંતરે ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ભૂખ જળવાઈ રહે છે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે.
3. છાશનું સેવન કરો
છાશ પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. છાશમાં કાળું મીઠું ભેળવીને પીવાથી પેટની તમામ સમસ્યાઓ દૂર થાય છે અને ભૂખ લાગવાની ક્ષમતા વધે છે.
4. વ્યાયામ
ફિટનેસ માટે વ્યાયામ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી તમારા શરીરની કેલરી બર્ન થશે અને તમારી ભૂખ વધશે. જો તમે ખૂબ જ જાડા છો તો તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ કારગર સાબિત થશે.
5. દાડમ, આમળા, એલચી ખાઓ
દાડમ, આમળા, ઈલાયચી, અજવાઈન અને લીંબુ વગેરે વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેને ખાવાથી શરીરમાં ઘણા પોષક તત્વો પૂરા થાય છે.
