મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
હેલ્થ ન્યૂઝ
શરીરને ફિટ અને હેલ્ધી રાખવા માટે દરરોજ મોર્નિંગ વોક કરવું જોઈએ. મોર્નિંગ વોક કરવાથી શરીર દિવસભર તાજગી રહે છે અને ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે.
પરંતુ કોઈપણ કસરત કે ખોટી રીતે ચાલવાથી શરીરને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે. ભલે મોર્નિંગ વોક શરીરના સ્નાયુઓ, હાડકાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ ખોટી રીતે ચાલવાથી તમારું શરીર આ અંગો સાથે સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે છે. લોકો ઘણીવાર સવારે ખાલી પેટે મોર્નિંગ વોક કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોર્નિંગ વોક કરવાની સાચી રીત કઈ છે? મોર્નિંગ વોક કરવાની સાચી રીત કઈ છે? તે સવારે ખાલી પેટે લેવું જોઈએ કે નાસ્તા પછી?
દરરોજ મોર્નિંગ વોક કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. નિયમિતપણે સવારની દિનચર્યા કરવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદય અને બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આમ કરવાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને માંસપેશીઓને પણ શક્તિ મળે છે. સવારની વોક ફાયદાકારક છે. સવારે ચાલતા પહેલા ક્યારેય ભારે વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. તમે પાણી પીધા પછી મોર્નિંગ વોક પણ કરી શકો છો અથવા ખાલી પેટ પણ ચાલી શકે છે.
મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો આ બાબતો
1. મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા હૂંફાળું પાણી પીવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં એનર્જી પણ જાળવી રાખે છે. સવારે ઉઠીને હુંફાળું પાણી પીવાથી શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ મળે છે.
2. મોર્નિંગ વોક પહેલા કોઈ પણ ભારે વસ્તુ ન ખાવી જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો તો હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરી શકો છો. તમે દહીં, દહીં અને ફળ વગેરેનું સેવન કર્યા પછી મોર્નિંગ વોક કરી શકો છો. પરંતુ ભારે વસ્તુઓ ખાધા પછી ચાલવાનું ટાળો.
3. મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા આરામદાયક અને યોગ્ય ફૂટવેર પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. મોર્નિંગ વોકમાં સારી પકડવાળા જૂતા પહેરવાથી લપસી જવાનો કે કોઈપણ પ્રકારની ઈજા થવાનું જોખમ રહેતું નથી.
4. મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા આરામદાયક અને યોગ્ય કપડાં પહેરો. વોક દરમિયાન ભારે કપડા પહેરવાથી શરીરને તકલીફ થાય છે.
5. મોર્નિંગ વોક દરમિયાન યોગ્ય જગ્યા પસંદ કરવી જોઈએ. હરિયાળી અને હવાવાળી જગ્યાએ ચાલવું ફાયદાકારક છે.
દરરોજ યોગ્ય મોર્નિંગ વોક કરવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે. મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા ઉપરોક્ત વાતોનું ધ્યાન રાખો.
