ઘોંઘાટ અને બકબકથી ભરેલી દુનિયામાં, મૌનનો વિચાર વિચિત્ર લાગે છે. જો કે, રોજિંદા જીવનમાં અવાજથી રાહત મેળવવા માંગતા લોકો માટે મૌન ઉપવાસ વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તમે દિવસભર શાંત રહીને અથવા બોલવાનું ટાળીને તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.
અથવા તેને વધુ મજબૂત બનાવી શકે છે. તેથી જ સમગ્ર વિશ્વમાં મૌન ઉપવાસનો ટ્રેન્ડ ચાલી રહ્યો છે. આમાં વ્યક્તિ આખો દિવસ મૌન રહે છે અને કોઈની સાથે વાત નથી કરતો.
ચાલો જાણીએ મૌન ઉપવાસના ફાયદા વિશે
તણાવ ઘટાડે છે
મૌન ઉપવાસથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, મૌન ઉપવાસ વ્યક્તિને ઓછો થાક આપે છે. વાણી ઉપવાસ એ લોકો માટે ખાસ કરીને સારું છે જેમનું કામ બોલવાનું છે. વધુમાં, આ વાણી ઉપવાસ કોર્ટિસોલ જેવા તણાવના હોર્મોન્સને ઘટાડી શકે છે, જેનાથી આરામ અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન મળે છે.
સ્વ જાગૃતિ માટે
મૌન ઉપવાસ શાંતિ લાવે છે અને આપણી વાતચીત શૈલીને પણ સુધારે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિ સ્વ-જાગૃત બને છે અને આત્મનિરીક્ષણ માટે સમય મેળવે છે. વિવિધ ધાર્મિક અને આધ્યાત્મિક પરંપરાઓમાં મૌન ઉપવાસનું ખૂબ મહત્વ છે. બૌદ્ધ ધર્મ જેવી પ્રથાઓ જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવા માટે મૌન રહેવાની ભલામણ કરે છે.
એક દિવસ મૌન રહેવાથી શું ફાયદા થશે
આખા દિવસના મૌન ઉપવાસની શરૂઆત કરવાથી શરીર અને મન બંનેમાં ઘણો બદલાવ આવે છે. તેનાથી વોકલ કોર્ડ, ગળાના સ્નાયુઓ અને ચહેરાના સ્નાયુઓને રાહત મળે છે. વધુમાં, વ્યક્તિ ઊંડા શ્વાસ લેવાની પેટર્ન અનુભવી શકે છે. આનાથી આપણું વધેલું બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા પણ સામાન્ય થઈ જાય છે.
મૌન ઉપવાસ કોણે ન કરવા જોઈએ
મૌન ઉપવાસના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, તે દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. જે લોકોને પહેલાથી જ અવાજ અથવા શ્વાસ સંબંધિત કોઈ બીમારી છે તેઓએ સાવધાની રાખવી જોઈએ. કારણ કે મૌન ઉપવાસ તેના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. વધુમાં, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકોને તે પડકારજનક લાગી શકે છે. મૌન ઉપવાસનો સૌથી મોટો પડકાર એ છે કે તેનાથી સંબંધોમાં ગેરસમજ વધી શકે છે.
