હેલ્થ ટીપ્સ
ડાયાબિટીસ, વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરતી પ્રચલિત અને ગંભીર આરોગ્ય ચિંતા, વિવિધ પડકારો અને અસમાનતાઓ સાથે સંકળાયેલ છે. ડાયાબિટીસથી પીડિત વ્યક્તિઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી છે.
તાજેતરના સંશોધનોએ સંરચિત ભોજન સમયના સ્વરૂપમાં સંભવિત ઉકેલને પ્રકાશિત કર્યો છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વજન વ્યવસ્થાપન માટે આશાસ્પદ સંભાવનાઓ પ્રદાન કરે છે.
તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, ભોજન વચ્ચેના ન્યૂનતમ અંતર સાથે સતત ભોજનના સમયપત્રકને અનુસરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં મદદ મળી શકે છે. અભ્યાસમાં સહભાગીઓને બપોરથી રાત્રે 8 વાગ્યાની વચ્ચે ભોજન આપવામાં આવ્યું હતું, જેના પરિણામે કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરનારાઓ કરતાં વધુ નોંધપાત્ર વજનમાં ઘટાડો થયો હતો.
અનુરૂપ આહાર યોજનાને અનુસરો
આ અભ્યાસ વજન ઘટાડવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય સંતુલિત આહારનું પાલન કરવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. ફક્ત કેલરી ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, સંશોધન સૂચવે છે કે 16-કલાકના ઉપવાસના સમયગાળા સાથે 8-કલાકના આહારનો સમયગાળો અમલમાં મૂકવો.
આ અભિગમ શરીરમાં સ્થિર કેલરીની ગણતરી જાળવવામાં મદદ કરે છે અને પ્રમાણમાં સરળતાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આહાર યોજનાને ટેકો આપવા માટે ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લેવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીસનો સામનો કરવા તેમજ વજનને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગને દૈનિક દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકાય છે. રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવનનું નિરીક્ષણ કરવું અને મર્યાદિત માત્રામાં પસંદગી કરવી જરૂરી છે.
