નવરાત્રીનો તહેવાર 15 ઓક્ટોબરથી શરૂ થાય છે. નવરાત્રિના 9 દિવસ સુધી ભક્તો માતાની પૂજા કરે છે. આ દરમિયાન લોકો દેવી માને પ્રસન્ન કરવા માટે ઉપવાસ પણ કરે છે.ઉપવાસ માત્ર ધાર્મિક દૃષ્ટિકોણથી જ નહીં પણ વિજ્ઞાનની દૃષ્ટિએ પણ ફાયદાકારક છે.
દૂધ અથવા દૂધની બનાવટો
મોસમી ફળો અને શાકભાજી સાથે મીઠું, કુદરતી ખાંડ જેવી કે ગોળ, ખજૂર અથવા મધનો ઉપયોગ નવરાત્રીના ઉપવાસ માટે કરી શકાય છે. પરંતુ તમારે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સાથે દૂધ અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે. તે સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ પણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સાવચેત રહેવું જોઈએ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપવાસની ભલામણ કરતા નથી. પરંતુ જો તે હજી પણ ઉપવાસ કરતી હોય તો તેણે દિવસમાં 3 વખત નારિયેળ પાણી અને સમયાંતરે ફળ ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉપવાસ દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શક્ય તેટલું હાઇડ્રેટેડ રહેવું. દિવસમાં લગભગ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવો. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી શરીરને વધારે તકલીફ થતી નથી.
બદામ ખાઓ
આ સિવાય તમે ઉપવાસ દરમિયાન બદામ પણ ખાઈ શકો છો. બદામમાં તમામ પોષક તત્વો મળી આવે છે. જો કે, તમારે તેને ખાતા પહેલા બદામ પલાળી લેવી જોઈએ. તેનાથી શરીરને વધુ ફાયદો થશે.
