વ્યસ્ત જીવનના કારણે મોટા ભાગના લોકો નાની-નાની બાબતોને લઈને તણાવમાં રહે છે. જ્યારે તમારું મન ઘરથી લઈને ઓફિસ સુધી શાંત રહી શકતું નથી, ત્યારે તમને નિયમિત કામ કરવામાં પણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સ્ટ્રેસ અનેક બીમારીઓનું કારણ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય કે હૃદયના રોગો, તણાવ આ તમામ ખતરનાક રોગોનું કારણ બની શકે છે.પરંતુ મનને એકાગ્ર કરવામાં યોગ ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. કોઈપણ રીતે, આ સમયે બોર્ડની પરીક્ષાઓ શરૂ થવાની છે. બાળકો પરીક્ષાનો તણાવ ઝડપથી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, પરીક્ષામાં ધ્યાન વધારવા અને મનને શાંત કરવા માટે, બાળકોના માતાપિતા તેમને યોગ શીખવી શકે છે.
વૃક્ષાસન
તેને ટ્રી પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં ફાયદાકારક છે. વૃક્ષાસન ધ્યાન અને સ્થિરતા વધારવામાં મદદરૂપ છે. આ કરવા માટે, એક પગ પર સીધા ઉભા રહો અને બીજા પગને પહેલા પગની જાંઘ પર રાખો અને બંને હાથને ઉંચા કરીને જોડી દો.
ગરુડાસન
દરરોજ ગરુડાસનનો અભ્યાસ કરવાથી ધ્યાન વધે છે. જોકે, ગરુડાસન કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. આ આસન કરવા માટે તમારે થોડું વાળવું પડશે. આ પછી, તમારે તમારા બંને પગ અને હાથ એકબીજા પર લપેટીને ગરુડની જેમ પોઝ બનાવવા પડશે.
બાલાસન
જો તમારે ચિંતા દૂર કરવી હોય તો બાલાસન સૌથી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ આસન કરવા માટે તમારે તમારા ઘૂંટણને નીચે રાખવા પડશે અને છાતીને મેટની પાસે ટેકવી પડશે. આ આસન 7 થી 10 મિનિટ સુધી કરો.
ભુજંગાસન
આ આસનમાં વ્યક્તિએ સાપ જેવો આકાર બનાવવાનો હોય છે. ભુજંગાસનમાં તમારે સીધા પેટ પર સૂવું પડશે. આ પછી તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. બાળકો પણ આ આસન સરળતાથી કરી શકે છે. આ તણાવ દૂર કરવામાં અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.
બટરફ્લાય પોઝ
આને બટરફ્લાય મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. બાળકો આ આસન એકદમ આરામથી કરી શકે છે. આનાથી ન માત્ર સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે પરંતુ ધ્યાન પણ વધે છે.
